２０ｋｍビルドアップ走＆Nike+のサイトは改悪？

腸脛靭帯炎もほとんど痛みがなくなりましたので、今日はビルドアップ走。
場所は家の近くの陸上競技場の周りのランニングコースです。

４分４０秒／ｋｍ位のペースで入り、そのペースをしばらく維持。以前３０ｋｍ走を行ったときの４分５０秒／ｋｍに比べてなぜがものすごくしんどく感じます。このランニングコースは地面がコンクリートにつるつるの塗装（？）をしてあるような感じでなぜかすごく走りにくく感じるんですよ。グリップが悪く、変に力が入ってフォームがみだれているんでしょうか。

それでもしばらく１０ｋｍくらい走っているとだんだん楽になってきたので、１０〜１５ｋｍは４分２０〜３０秒／ｋｍにビルドアップ。
もうちょいいけそうな感じだったので、１５〜２０ｋｍは４分１５秒／ｋｍから上げていき、最後１ｋｍは４分／ｋｍで終了。
さすがに最後１ｋｍは息が上がりました。

距離：２０ｋｍ
時間：１時間２９分２０秒
平均ペース：４分２８秒／ｋｍ

５ｋｍラップ
０〜５ｋｍ：２３分２３秒（４分４１秒／ｋｍ）
５〜１０ｋｍ：２３分０９秒（４分３８秒／ｋｍ）
１０〜１５ｋｍ：２２分０６秒（４分２５秒／ｋｍ）
１５〜２０ｋｍ：２０分４２秒（４分０８秒／ｋｍ）

最初は足が重くどうなることかと思いましたが、なんとかビルドアップして走りきることができました。

ところで、これまでNike+で取ったデータをブログに貼り付けていましたが、Nike+のサイトが新しくなってから貼り付けられなくなりました。
ブログ貼り付けの機能はなくなったんでしょうか？
それとも、総走行距離によってユーザーのレベルが決まっていて上のレベルに行くと新しい機能が使えるみたいなので、今のレベル（BLUE）ではまだ使えないだけなんでしょうか？

どちらにしろ、私にとっては改悪以外の何物でもありません。